الرئيسيةالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» تحميل جميع البومات ام كلثوم
تمارين منزلية لتنحيف الفخذين والأرداف Emptyالإثنين ديسمبر 16, 2019 10:36 pm من طرف نبيل سويلم

» فيلم القشاش بصيغة 3gp للهواتف المحموله برابط مباشر
تمارين منزلية لتنحيف الفخذين والأرداف Emptyالخميس نوفمبر 28, 2019 4:40 pm من طرف sjody

» كلما ابتعدنا
تمارين منزلية لتنحيف الفخذين والأرداف Emptyالثلاثاء نوفمبر 05, 2019 5:14 pm من طرف فراوله

» المقادير لابن الباديه
تمارين منزلية لتنحيف الفخذين والأرداف Emptyالخميس أكتوبر 24, 2019 7:53 am من طرف ربيع محمد

» تحميل نغمة سلام قول من رب رحيم , نغمة لطفى لبيب سلام قول من رب رحيم للتحميل
تمارين منزلية لتنحيف الفخذين والأرداف Emptyالخميس أكتوبر 17, 2019 9:41 pm من طرف الزقم

» 1000 لعبة من العاب الاتارى بتاعة زمان تعمل على اى جهاز للتحميل على سيرفرات متعدده
تمارين منزلية لتنحيف الفخذين والأرداف Emptyالخميس أكتوبر 17, 2019 8:59 pm من طرف الزقم

»  تحميل كتاب شمس المعارف , كتاب السحر الأسود , بحجم 32 ميجا تحميل
تمارين منزلية لتنحيف الفخذين والأرداف Emptyالخميس أكتوبر 17, 2019 8:26 pm من طرف الزقم

» سفينتى*سفينة الحب*السلطان العاشق
تمارين منزلية لتنحيف الفخذين والأرداف Emptyالخميس أكتوبر 03, 2019 6:27 pm من طرف عماد الصغير

» مازلت كما انا السلطان العاشق
تمارين منزلية لتنحيف الفخذين والأرداف Emptyالأحد سبتمبر 22, 2019 2:26 pm من طرف كمال النجار

» رسالة اطمئنان السلطان العاشق
تمارين منزلية لتنحيف الفخذين والأرداف Emptyالسبت أغسطس 03, 2019 4:14 pm من طرف وليد اللول

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
body onbeforeprint="onbeforeprint()" onafterprint="onafterprint()"onselectstart="return false" oncontextmenu="return false">

 

 تمارين منزلية لتنحيف الفخذين والأرداف

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
يوسف النجم
عايز يركب المترو


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 17
نقاط : 37
تاريخ التسجيل : 12/02/2014

تمارين منزلية لتنحيف الفخذين والأرداف Empty
مُساهمةموضوع: تمارين منزلية لتنحيف الفخذين والأرداف   تمارين منزلية لتنحيف الفخذين والأرداف Emptyالأحد مايو 18, 2014 11:17 am

تمارين منزلية لتنحيف الفخذين والأرداف S520141881249

تعانى معظم الفتيات المصريات من زيادة فى حجم الفخذين والأرداف، ناتجة عن الشكل الوراثى للجسم الشرقى الذى يتسم بحجم أكبر نسبيًا فى عظم الأرداف والأجناب، وإذا لم يتم الحفاظ على كمية الدهون الداخلة إلى الجسم تتراكم حوله وتصبح هذه المنطقة غير متناسقة تمامًا مع شكل الجسم.

ويقول كريم عوف مدرب اللياقة البدنية: "تعتبر الرياضة إلى جانب التنظيم الغذائى هما الحلان للقضاء على هذه المشكلة، والوصول إلى الجسم المثالى المتناسق بين حجم الصدر والذراعين وحجم الفخذين والأرداف".

وتعتبر التمارين التى نستعين فيها بالكراسى أو الأشياء المرتفعة عن الأرض، هى أكثر التمارين التى من شأنها أن تصل بنا إلى النتائج المرجوة، وعلى سبيل المثال يمكننا الاستعانة بكرسى متوسط الارتفاع مع محاولة الاستلقاء على الأرض على وجهنا ورفع أجسادنا نسبياً عن الأرض بواسطة الذراعين، مع رفع إحدى الساقين على الكرسى ومحاولة فردها وثنيها، ثم التبديل مع الساق الأخرى وتكرار الخطوات نفسها، ثم وضع الساقين على الكرسى ومحاولة القيام بتمارين مشابهة لتمارين الضغط.

وإذا استمررنا على هذه التمارين لمدة شهر سنلاحظ فارقاً كبيراً فى حجم الأرداف والفخذين، ولكن للوصول لنتائج سريعة يجب أن نتحكم فى كمية الدهون الداخلة لأجسامنا.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين منزلية لتنحيف الفخذين والأرداف
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مترو :: محطه كل الناس :: رصيف الموضه والمكياج-
انتقل الى: