صحتك فى 5 دقائق

صحتك فى 5 دقائق
--------------
نصائح لمساعدة ابنتك المراهقة على خسارة الوزن الزائد بسهولة
----------------------------------------------

زيادة الوزن فى مرحلة المراهقة احد اهم مسببات المشاكل الصحية و النفسية للمراهقين لذا موضوعنا موجة اليكم اعزائى الآباء و الآمهات لمساعدة ابنتكم فى خسارة الوزن الزائد .
1- التمارين والرياضة
لا تجلسي على كرسي وتطلبي من ابنتك الركض حول الملعب لوحدها . يجب أن تشعر بأنك تسانديها وبأنها ليست موضع الانظار. اركضي معها، تدربي معها، وتعاونا على التخلص من الوزن معا.
2- التلفاز
التلفاز يمكن أن يكون السبب الاول للبدانة حول العالم بين المراهقين لأنه يحد من حركتهم ونشاطتهم. إذا كان هناك برنامج مفيد ويرغبون في متابعته فلما لا ولكن ليس كل يوم وليس لأكثر من ساعتين يوميا.
3- تحدثى معها
يجب أن تتأكدي من أن رسالتك ستصل واضحة، أنت تحبين ابنائك ولكنك تخافين على صحتهم وتأثير البدانة والكسل والاطعمة الجاهزة وغير الصحية عليهم. قدمي كل الدعم والحب والتفهم لابنتك، ولا تسخري من وزنها أو شكلها لأن ذلك سيدمر كل شيء ويسبب تراجع احترام الذات والثقة بالنفس لديها.
4- قدمي لها هدية
في كل مرة تخسر فيها ابنتك الوزن قدمي له هدية مناسبة (ليست شوكولا بالتأكيد) بل قطعة ثياب مميزة، رحلة استجمام، بطاقات لحضور حفل أو مسرحية.
==========================================
نصائح للتخلص من الانتفاخ فى دقائق
-----------------------------

انتفاخ المعدة من المشاكل التي يعاني الكثيرون منها و مما يسببه من الألم و الضيق يسعى الكثيرون للحصول على الطرق السهلة للتخلص منه وإليك بعض النصائح التي تجعلك تتخلص منه نهائياً انشاء الله و فى دقائق معدودة
1- تجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات حيث يؤدي تناول الكثير منها إلى احتباس الماء التي لا لزوم لها و تزيد من الانتفاخ.
2- تجنب استخدام الشفاطات “الشاليمو” عند تناولك المشروبات لما تسببه من زيادة نسبة دخول الهواء في المعدة والذي يسبب المزيد من الانتفاخ.
3- تناول الطعام ببطء لأن تناوله بسرعة كبيرة جدا يجعلك تدخل المزيد من الهواء إلى معدتك ويسبب الانتفاخ مع الحرص على إغلاق الفم دائما عند مضغ الطعام.
4- ممارسة رياضة المشي التي تقلل من الانتفاخ لأن النشاط البدني يساعد على عملية الهضم ويسيل الغازات في المسالك بسرعة أكبر.
===========================================
احصلي على وجه مشرق وناصع فى 5 دقائق فقط
---------------------------------------

من الآن لا حاجة لأستخدام المستحضرات التجميلية فبأستخدام مكونات بسيطة يمكنك صنع ماسك فى منزلك تحصلى به على وجه مشرق وناصع فى 5 دقائق فقط
الماسك سريع وسهل جدا لان مكوناتة موجودة فى كل بيت مكوناتة (بودرة تلك-ماء ورد) هيا دى مكونات الماسك.
حتجيبى طبق وتحطى فية شوية بودرة تلك واعجنيهم بماء الورد وافردية على وشك لمدة 5 دقايق بس
واغسلى وشك بماء فاتر و هتلاحظى الفرق من أول أستخدام بأذن الله . لنتائج أفضل استخدمى الماسك كل 3 ايام
=======================================
طريقة التخلص من الهالات السوداء تحت العين فى 5 دقائق فقط
------------------------------------------------

التخلص من الهالات السوداء تحت العين لن يستغرق 5 دقائق يومياً و لمدة اسبوع تبدأ فى الاختفاء نهائياً باذن الله و لاكن هناك بعض النصائح التى لا يمكن اغفالها
1- أن لا يقل عدد ساعات نومك عن 8 ساعات يومياً
2- الامتناع عن استخدام مستحضرات التجميل في منطقة أسفل العينين
3- حافظ على أعصابك هادئة دائما قدر المستطاع، وتلق أمورك بصدر رحب

الطريقة :
1- فى الصباح
كمادات شاي دافىء لمدة 5 دقائق تليها كمادات شاي باردة لمدة 5 دقائق
2- فى المساء
كمادات من شرائح الخيار الطازج للعينين
وذلك بتغميض العينين ووضع شريحة الخيار فوق كل عين بحيث تلامس الجلد المحيط بالعين مع الاسترخاء لمدة 5 دقائق.
=========================================
تخلص من اصفرار الاسنان واحصل على اسنان ناصعة فى 5 دقائق فقط
-----------------------------------------------------

أصفرار الاسنان مشكلة يعانى منها الكثيرون،و هى تنتج عادة من الافراط فى شرب السجائر و القهوة و ايضاً من قلة الاهتمام بالاسنان وعدم تنظيفها .
لذا نقدم لكم اليوم عدة نصائح لا تستغرق الواحدة منها 5 دقائق فقط لتحصل على اسنان ناصعة البياض .
الطريقة الاولى و الاكثر فاعلية :
اخلط عصير ليمونة مع ملعقة صغيرة من الملح ثم استخدم فرشاة الأسنان لتدليك أسنانك و ستتخلص من اصفرار الاسنان خلال دقائق و من اول استعمال.
الطريقة الثانية :
أهتم بشرب الحليب فهو يساعد بشكل فعال فى تنظيف الأسنان بشكل تلقائي لأحتوائه على عناصر مبيضة ومغذية لصحة الأسنان. ( شرب كوب لبن لا يستغرق اكثر من 5 دقائق )
كما ننصح بالأقلال من تناول القهوة والشاي فهذه المشروبات قد تتسبب في صبغ أسنانك
=========================================
تخلص من احتقان الحلق فى 5 دقائق فقط | وصفة طبيعية 100%

هل تعانى من احتقان الحلق ؟ هل تعانى من التهابات الحلق نتيجة للانفلونزا و نزلات البرد يمكنك الان التخلص من احتقان الحلق فى 5 دقائق فقط و بأستخدام وصفة طبيعية 100% دون اللجوء للادوية.
الوصفة أبسط ما يكون :
فى البداية تحتاج الى كوب شاي مغلي ثم قم بأضافة معلقة ملح صغيرة بدلاً من السكر .
استخدم المحلول كغرغرة و بأذن الله خلال 5 دقائق ستشعر بفرق كبير و ستتخلص من احتقان الحلق.
=========================================
تخلص من الصداع فى 5 دقائق فقط
-------------------------------

فى 5 دقائق فقط تستطيع ان تتخلص من الصداع والارهاق،فكما هو معروف الصداع عبارة عن ألم في الرأس أو الفروة أو الرقبة، والسبب الرئيسي لكافة أنواع الصداع غير معلومة وقد يتحسن معظم الأشخاص لو غيروا أسلوب حياتهم وتدربوا علي كيفية الاسترخاء أو بتناولهم أدوية له.
و الفكرة ببساطة تعتمد على توزيع الهواء في الجسم عن طريق فتحتى الانف وتساعدك فى التخلص من الصداع و الارهاق و التعب .
في حالة الصداع
أغلق فتحة أنفك اليمنى وتنفس فقط من الفتحة اليسرى لمدة 5 دقائق
ستفاجئ بذهاب الصداع
في حالة الإرهاق والتعب
أغلق فتحة أنفك اليسرى وتنفس من الفتحة اليمنى فقط
ستفاجئ بانتعاش جسمك وعودة حيويته
ربما لهذا السبب تشعر بالتعب كلما استيقظت صباحا وأحسست بأنك تتنفس من الفتحة اليسرى بشكل أسرع من الفتحة اليمنى
لا عليك.. فقط أغلق الفتحة اليسرى في أنفك وتنفس من الفتحة الأخرى لترى النتيجة
وهي الانتعاش صباحا
===========================================
تمارين للتخلص من الكرش و 15 كيلو فى الشهر فى 5 دقائق فقط يومياً
---------------------------------------------------------

يضطر العديد من الاشخاص للجوء الى وسائل الرجيم المختلفة و الادوية للتخلص من الكرش و الوزن الزائد و يتجاهلون دائماً التمارين الرياضية بحجة ضيق الوقت او احتياج تلك التمارين للمجهود .
” 5 دقائق ” هل ستؤثر على وقتك ؟ لتمارس فيها 5 تمارين رياضية بسيطة لتتخلص من الكرش نهائياً بأذن الله .
التمرينات :
عبارة عن 5 تمرينات بسيطة جداً و يمكنك ممارستها فى المنزل كل تمرين يستغرق 45 ثانية و مقابلها 15 ثانية راحة اى دقيقة واحدة لكل فى تمرين × 5 = 5 دقائق فقط × 30 يوم على مدار الشهر عملية رياضية بسيطة و لاكن نتائجها مذهلة بفضل الله .
فيديو مدته 4 دقائق يشرح التمرينات بالتفصيل :

معلومات مهمة جدا للحفاظ على نتيجة التمرينات :
1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده. ( 15 دقيقة قبل او بعد الاكل )
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- المشي على الاقل 10 دقائق يومياً
4- الاكثار في شرب الماء اثناء الرياضة .
بالطبع يمكنك زيادة فترة التمرين الى 5 دقائق عند الاستيقاظ و 5 دقائق بعد المذاكرة او بعد العمل و 5 دقائق قبل النوم ، وهذا بكل تأكيد سيؤدي الى نتائج افضل فى فترة اقل .
===========================================
مع ارق تحياتى
ميدووووووووووو
========

» تعالى شوف دليل صحتك ومرضك
» طريقة لف الطرحة فى خمس دقائق
» موضوع: غير نفسك ب عشرة دقائق
» اخر خمس دقائق ل حسنى مبارك فى قصر الرئاسه
» ازاى تحفظ القران فى عشرة دقائق (ادخل ومش هتندم)