ازيكم يابنات وحشتنوني وانا وحشتكم
بصوا بقى
انا كان عندى مشكله كبيره مع بروز البطن
اللى هو ... الكرش
وخلال شهر بس
اختفت كرشى نهائى
وربنا يعلم وهو الشاهد
الطريقة:
الطريقة هي
1-مطي نفسك وانتي واقفة
يعني ارفعي أيدك كانك بتمسكي السقف بدون ماترفعي راسك وشدي بطنك للداخل اشفطية...
2-قبل ماتقومي من السرير
اسحبي بطنك لحد ما تشوفي عظام القفص الصدري وعدي لخمسة وكرريهااااااااااااا
لان ده هو
السررررررررررررررررر