افضل النصائح للريجيم وتقليل الوزن

افضل النصائح ح للريجيم وتقليل الوزن

افضل النصائح للريجيم وتقليل الوزن Images

**♥** الالتزام بجدول السعرات
يعني آكل اللي نفسي فيه بس من غير ما اعدي عدد السعرات المفروض في اليوم و بكدة مزهقش من أكل الريجيم

......................♥.............................♥............................♥....................

**♥** الرياضة - الرياضة - الرياضة حتى لو مشي 30 دقيقة

......................♥.............................♥............................♥....................

**♥**لما تكوني عايزة تخسي وزن كتير لازم تغيري الريجيم كل فترة لان لما جسمك بيتعود على نظام بيبطل يخس

......................♥.............................♥............................♥....................

**♥**مش
مهم بس السعرات مهم كمان نوعية الأكل، يعني الواحد يكتر من الألياف
(الكوسة، الخيار، الجزر...)، الحاجات اللي فيها أوميجا ثري زي التونة و
زيت الزيتون، الأكلات اللي بتسرع الحرق زي الكرفس و الكرنب

......................♥.............................♥............................♥....................

**♥**محاولة تخفيف الأكل في العشاء:: يحاول يتعشى زبادي علشان يفضي معدته قبل ما ينام، يستحسن يلغي الأكل بعد الساعة ستة

......................♥.............................♥............................♥....................
ممكن كل فترة تفاجئي جسمك و تبوظي علشان ده بيحسن الحرق

**♥**

فوائد المشي لمده 30 دقيقه

[b]1 التقليل من مخاطر الإصابة بمرض السكر و المساعدة على التحكم به ..

2 المحافظة على الوزن ..

3 رفع الطاقة

4 الوقاية من أمراض القلب ..

5 الوقاية من السرطان ..

6 تخفيض ضغط الدم ..

7 الوقاية من هشاشة العظام ..

8 الوقاية من أمراض المفاصل ..

9 تنسيق شكل الجسم ..

10 تحسين نوعية النوم ..

11 خفض كوليسترول الدم ..

12 تأخير أمراض الشيخوخة ..

13 تقوية الذاكرة ..

14 تحسين اللياقة البدنية ..

15 تخفيض الوزن ..

16 تربية روح الالتزام ..

17 تساعد على الوقاية من السقوط بتقوية عضلات الساقين و المشية ..

18 الشعور بالسعادة ..

أغتنم وقتك و تمتع بــــــــ 18 فائدة ..

في نصف ساعه فقط

المشي رياضة يسيرة فوائدها كثيرة

[/b]

يسلموا اختى العزيزه اسيا على الموضوع
وتقبلى مرورى

تسلم ايدك اختى اسيا على الموضوع القيم

تسلم ايدك اختي اسيا على هذه المعلومات القيمه (الجسم السليم في العقل السليم) asd

» تحميل البوم افضل اغانى مادونا والبوم افضل الريمكسات ExClusive. Madonna - Greatest Hits & Mix Edition.2Albums.2010::Only On M2D ::Direct Links
» النصائح العشره
» اهم الاعشاب التى تنقص الوزن
» وصفات من الأعشاب لتخفيف الوزن
» لكل حامل احذري هذه النصائح الخاطئه بعد الولاده