منتديات مترو
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» حفلات الشيخ ياسين التهامى mp3 للتحميل , تحميل حفلات ياسين التهامى
تمارين صباحية... قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. Emptyالسبت مارس 30, 2024 2:48 pm من طرف الزقم

»  تحميل كتاب شمس المعارف , كتاب السحر الأسود , بحجم 32 ميجا تحميل
تمارين صباحية... قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. Emptyالسبت مارس 30, 2024 2:26 pm من طرف الزقم

» كتاب ( نهايـــــــة العالــــــم ) للدكتور ‘‘ محمد العريفي ‘‘ من أغرب الكتب وأكثرها مبيعا للتحميل المباشر وعلى اكثر من سيرفر علامات الساعة بالصور والخرائط
تمارين صباحية... قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. Emptyالإثنين أبريل 10, 2023 5:37 pm من طرف الزقم

» كلما ابتعدنا
تمارين صباحية... قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. Emptyالخميس نوفمبر 19, 2020 12:46 pm من طرف ربيع محمد

» تحميل جميع البومات ام كلثوم
تمارين صباحية... قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. Emptyالإثنين ديسمبر 16, 2019 10:36 pm من طرف نبيل سويلم

» فيلم القشاش بصيغة 3gp للهواتف المحموله برابط مباشر
تمارين صباحية... قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. Emptyالخميس نوفمبر 28, 2019 4:40 pm من طرف sjody

» المقادير لابن الباديه
تمارين صباحية... قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. Emptyالخميس أكتوبر 24, 2019 7:53 am من طرف ربيع محمد

» تحميل نغمة سلام قول من رب رحيم , نغمة لطفى لبيب سلام قول من رب رحيم للتحميل
تمارين صباحية... قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. Emptyالخميس أكتوبر 17, 2019 9:41 pm من طرف الزقم

» 1000 لعبة من العاب الاتارى بتاعة زمان تعمل على اى جهاز للتحميل على سيرفرات متعدده
تمارين صباحية... قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. Emptyالخميس أكتوبر 17, 2019 8:59 pm من طرف الزقم

» سفينتى*سفينة الحب*السلطان العاشق
تمارين صباحية... قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. Emptyالخميس أكتوبر 03, 2019 6:27 pm من طرف عماد الصغير

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
body onbeforeprint="onbeforeprint()" onafterprint="onafterprint()"onselectstart="return false" oncontextmenu="return false">

 

 تمارين صباحية... قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة..

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
رؤي سيف
راكب مميز
راكب مميز
رؤي سيف


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 303
نقاط : 632
تاريخ التسجيل : 04/06/2010

تمارين صباحية... قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. Empty
مُساهمةموضوع: تمارين صباحية... قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة..   تمارين صباحية... قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. Emptyالجمعة يونيو 25, 2010 9:21 pm

7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة..
..

إليك بعض التمارين اليومية التى يمكنك ممارستها فى البيت قبل الذهاب لعملك

تمارين صباحية... قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. Www.uaekeys.com27

التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ


فى رفع رجلك اليمنى مع الحرص على تبديل الوضع


تمارين صباحية... قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. 1_324_1547_16

تمارين صباحية... قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. Www.uaekeys.com27

التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً


تمارين صباحية... قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. 3_324_1547_16

تمارين صباحية... قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. Www.uaekeys.com27

التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري.


تمارين صباحية... قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. 4_324_1547_16


تمارين صباحية... قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. Www.uaekeys.com27
التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ، وارفع حذعك مع أرجلك كحرف


تمارين صباحية... قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. 5_324_1547_16

تمارين صباحية... قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. Www.uaekeys.com27
التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت.


تمارين صباحية... قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. 6_324_1547_17


تمارين صباحية... قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. Www.uaekeys.com27
التمرين السادس : استلقي على ظهرك ولكن هذه المرة ستستعين بكرة مع رفع الجذع ، ورفع القدمين


تمارين صباحية... قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. 7_324_1547_17

تمارين صباحية... قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. Www.uaekeys.com27


التمرين السابع : فى وضع الوقوف وبمساعدة الدامبل ، أضغط لأسفل مع فرد الذراعين على الجنب وضمها كما هو موضح بالصورة



تمارين صباحية... قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. 8_324_1547_17

مع تحياتي

تمارين صباحية... قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. As01120701009sd


تمارين صباحية... قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. 142010
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شيرى
راكب درجه ثانيه
راكب درجه ثانيه
شيرى


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 466
نقاط : 772
تاريخ التسجيل : 27/09/2009

تمارين صباحية... قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين صباحية... قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة..   تمارين صباحية... قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. Emptyالجمعة يونيو 25, 2010 9:42 pm

اية التمارين العنيفة دى
فعلا كويس انك عمله الموضوع عند الرجالة
اخرج انا بقى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجوكر
راكب درجه ثالثه
راكب درجه ثالثه
الجوكر


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 352
نقاط : 612
تاريخ التسجيل : 07/10/2009

تمارين صباحية... قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين صباحية... قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة..   تمارين صباحية... قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. Emptyالجمعة يونيو 25, 2010 10:05 pm

انا اعمل كده الصبح
مستحيل
ده انا بأصحى مدغدغ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين صباحية... قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  تمارين منزلية لشد الخصر بالصور المتحركة
» همسات صباحية
» همسة صباحية
» حكم الذهاب للمسجد لمن اكل بصلا او ثوم
» اضحك بالصورة مراقب فى مدرسة بنات لحظة الامتحانات

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مترو :: محطه كل الناس :: رصيف خاص بالرجال-
انتقل الى: