الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» مصحات التشيك للعلاج الطبيعي خدمات مجانية 2017
السبت يونيو 03, 2017 3:12 pm من طرف وزة وزة

» أكبر مكتبة عامة على الفور شيرد بها مئات الكتب القيمة وتستحق التحميل
الثلاثاء مايو 09, 2017 9:52 am من طرف عقيل الواسطي

» ودارت الايام لام كلثوم ...بصوت عبد الحليم حافظ
الثلاثاء مايو 02, 2017 6:57 am من طرف امين غريب

» القضاء علي النمل الابيض
الجمعة مارس 31, 2017 1:46 am من طرف اسماء عثمان

» منحة ادارة الحياة ( المسوق المحترف) من شركة ايه ام جروب
الثلاثاء مارس 14, 2017 12:36 am من طرف اسماء عثمان

» شركة ماستر تيك لتصنيع وتصميم ماكينات التعبئة والتغليف
الثلاثاء مارس 14, 2017 12:35 am من طرف اسماء عثمان

» انتريهات و اطقم جلد طبيعي ايطالي و تركي
السبت فبراير 25, 2017 1:04 pm من طرف اسماء عثمان

» هل شاهدت شجر الكيوي من قبل؟
السبت فبراير 25, 2017 1:04 pm من طرف اسماء عثمان

» شركة ابادة حشرات وقوارض
السبت فبراير 25, 2017 1:04 pm من طرف اسماء عثمان

» بالصور, خبراء: يجب ان تأكلوا حشرات لانها مفيدة !!
السبت فبراير 25, 2017 1:03 pm من طرف اسماء عثمان

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
body onbeforeprint="onbeforeprint()" onafterprint="onafterprint()"onselectstart="return false" oncontextmenu="return false">

شاطر | 
 

 البرنامج الأمثل لغذاء المرأة الحامل الغذاء الصحي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سهر
راكب درجه فاخره
راكب درجه فاخره
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 912
نقاط : 1334
تاريخ التسجيل : 30/09/2009

مُساهمةموضوع: البرنامج الأمثل لغذاء المرأة الحامل الغذاء الصحي   الخميس أكتوبر 01, 2009 5:55 pm

</A>

البرنامج الأمثل لغذاء المرأة الحامل الغذاء الصحي
القاهرة / الوجبة الغذائية المتوازنة هي الوجبة التي تحتوى على القدر المناسب من كل مجموعه من مجموعات الطعام الخمس، والتي لابد من كل منها بقدر محدد للحفاظ على صحتك وصحة طفلك حيث يساهم كل عنصر منها في عملية نمو الجنين وتكوين أعضائه وأنسجته المختلفة، فيجب أن تحتوى وجبتك على البروتين والفيتامينات والفواكه والخضروات والدهون والألبان، وفيما يلي نستعرض أهم تلك المجموعات وأهم مكوناتها الغذائية:
أولا، البروتين، والبروتين يتكون من الأحماض الأمينية التي تعتبر أساس بناء الخلية الحية مما يعكس أهمية تناول البروتين بانتظام أثناء فترة الحمل، كما أنها ضرورية لحمايتك من تسمم الحمل الذي يصيب بعض الحوامل في الفترة الأخيرة، كما أن البروتين يعتبر من المواد الغنية بالحديد اللازم لتنشيط عملية تبادل الغازات في الدم.
ومن الأطعمة الغنية بالبروتين: اللحوم بأنواعها المختلفة والبيض والبقوليات، فاحرصي على أن يحتوى طعامك على كمية مناسبة منها دائما.
ثانيا، الخضروات والفواكه، وهي تحتوى على المعادن والفيتامينات اللازمة لصحتك ولنمو الجنين خلال الحمل، كما تحتوى أيضا على الألياف التي تلعب دور كبير في تقليل وتخفيف حدة الإمساك الذي كثيرا ما تعانى منه الحامل وتساعد أيضا الألياف في تسهيل عمليه الهضم، ومن هنا فلا مجال للتفكير في التنازل عن وجبه غنية بالخضروات أو الفاكهة.
ثالثا، الحبوب، وتعتبر المصدر الأساسي للكربوهيدرات وهي تمد الجسم بالطاقة اللازمة له وتساعد في منع وتقليل الشعور بالغثيان والإمساك اللذان غالبا ما يصاحبا الحمل، كما تقوم الكربوهيدرات بإمداد الجنين بعدد من المواد الأساسية اللازمة لنموه مثل البروتين والألياف وفيتامين ب وحمض الفوليك، لذلك احرصي على تناول قدر كاف من الخبز والأرز والمعكرونة دائما في وجبتك.
رابعا، الدهون، وتعتبر الدهون من الأهمية بمكان لنمو الجنين، ولكن يجب الحرص على عدم تناول كميات كبيرة منها للحفاظ على المعدل الطبيعي لزيادة الوزن أثناء الحمل، ولذلك فالدهون من المجموعات التي يجب توافرها من آن لآخر وليس في جميع الوجبات، فمن وقت لآخر تناولي بعض الآيس كريم أو الشكولاتة.
خامسا، الألبان، حيث يعتبر الكالسيوم الموجود في اللبن ومنتجاته من أهم العناصر اللازمة لنمو الجنين، حيث يدخل في بناء العظام والأسنان والعضلات، كما يساهم في مهام القلب والأعصاب، ولهذا فيجب الحرص كل الحرص على تناول كميات كافية من هذه المنتجات خلال فترة الحمل حيث إنه إذا لم يتم توفير القدر اللازم لنمو الجنين فسيتم الحصول عل هذا القدر من عظام الأم مم يجعلها عرضة لهشاشة العظام فيما بعد.
سادسا، الماء والسوائل، فخلال فترة الحمل لابد من زيادة معدل الاستهلاك اليومي من الماء والسوائل قدر المستطاع بحيث يصل إلى لتر يوميا في المتوسط، حيث تساعد هذه الكمية في منع الولادة المبكرة وتقليل الشعور بالإمساك التي تصيب العديد من الحوامل.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مؤمنه بالله
راكب مميز
راكب مميز
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 345
نقاط : 619
تاريخ التسجيل : 07/10/2009

مُساهمةموضوع: رد: البرنامج الأمثل لغذاء المرأة الحامل الغذاء الصحي   الإثنين مارس 01, 2010 3:35 pm

شكرا يا سهر على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
البرنامج الأمثل لغذاء المرأة الحامل الغذاء الصحي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مترو :: محطه كل الناس :: رصيف الصحه والطب البديل-
انتقل الى: