الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» قصة حياة ابو هريرة
السبت ديسمبر 09, 2017 12:44 am من طرف السلطان العاشق

» شركة سقارة لتصنيع اوشاش الابواب الام دي اف
الإثنين نوفمبر 13, 2017 3:01 pm من طرف مصطفى درش

» تصنيع اوشاش ابواب mdf ملزوق قشرة ارو ومجنه وعادة
الإثنين نوفمبر 13, 2017 2:58 pm من طرف مصطفى درش

» اوشاش ابواب ام دي اف ملزوق وعاده للبيع
الإثنين نوفمبر 13, 2017 2:55 pm من طرف مصطفى درش

» دمعة اشتياق السلطان العاشق
السبت سبتمبر 30, 2017 3:03 am من طرف السلطان العاشق

» الكتاب الممنوع من النشر - السياسة بين الحلال والحرام - تركي الحمد للتحميل المباشر
الثلاثاء سبتمبر 26, 2017 9:31 pm من طرف codec2011

» تهنئه بالعام الهجري
الأحد سبتمبر 24, 2017 4:58 pm من طرف ربيع محمد

» مصحات التشيك للعلاج الطبيعي خدمات مجانية 2017
السبت يونيو 03, 2017 3:12 pm من طرف وزة وزة

» أكبر مكتبة عامة على الفور شيرد بها مئات الكتب القيمة وتستحق التحميل
الثلاثاء مايو 09, 2017 9:52 am من طرف عقيل الواسطي

» ودارت الايام لام كلثوم ...بصوت عبد الحليم حافظ
الثلاثاء مايو 02, 2017 6:57 am من طرف امين غريب

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
body onbeforeprint="onbeforeprint()" onafterprint="onafterprint()"onselectstart="return false" oncontextmenu="return false">

شاطر | 
 

 تمارين منزلية لتنحيف الفخذين والأرداف

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
يوسف النجم
عايز يركب المترو


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 17
نقاط : 37
تاريخ التسجيل : 12/02/2014

مُساهمةموضوع: تمارين منزلية لتنحيف الفخذين والأرداف   الأحد مايو 18, 2014 11:17 am



تعانى معظم الفتيات المصريات من زيادة فى حجم الفخذين والأرداف، ناتجة عن الشكل الوراثى للجسم الشرقى الذى يتسم بحجم أكبر نسبيًا فى عظم الأرداف والأجناب، وإذا لم يتم الحفاظ على كمية الدهون الداخلة إلى الجسم تتراكم حوله وتصبح هذه المنطقة غير متناسقة تمامًا مع شكل الجسم.

ويقول كريم عوف مدرب اللياقة البدنية: "تعتبر الرياضة إلى جانب التنظيم الغذائى هما الحلان للقضاء على هذه المشكلة، والوصول إلى الجسم المثالى المتناسق بين حجم الصدر والذراعين وحجم الفخذين والأرداف".

وتعتبر التمارين التى نستعين فيها بالكراسى أو الأشياء المرتفعة عن الأرض، هى أكثر التمارين التى من شأنها أن تصل بنا إلى النتائج المرجوة، وعلى سبيل المثال يمكننا الاستعانة بكرسى متوسط الارتفاع مع محاولة الاستلقاء على الأرض على وجهنا ورفع أجسادنا نسبياً عن الأرض بواسطة الذراعين، مع رفع إحدى الساقين على الكرسى ومحاولة فردها وثنيها، ثم التبديل مع الساق الأخرى وتكرار الخطوات نفسها، ثم وضع الساقين على الكرسى ومحاولة القيام بتمارين مشابهة لتمارين الضغط.

وإذا استمررنا على هذه التمارين لمدة شهر سنلاحظ فارقاً كبيراً فى حجم الأرداف والفخذين، ولكن للوصول لنتائج سريعة يجب أن نتحكم فى كمية الدهون الداخلة لأجسامنا.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين منزلية لتنحيف الفخذين والأرداف
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مترو :: محطه كل الناس :: رصيف الموضه والمكياج-
انتقل الى: