الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» رسالة اطمئنان السلطان العاشق
الجمعة مارس 15, 2019 4:00 am من طرف السلطان العاشق

» مازلت كما انا السلطان العاشق
الجمعة مارس 15, 2019 3:56 am من طرف السلطان العاشق

» سفينتى*سفينة الحب*السلطان العاشق
الجمعة مارس 15, 2019 3:43 am من طرف السلطان العاشق

» وحشانى***السلطان العاشق
الجمعة مارس 15, 2019 3:33 am من طرف السلطان العاشق

» عنيد فى طباعى * سا ا ظل السلطان العاشق
الجمعة مارس 15, 2019 3:20 am من طرف السلطان العاشق

» ودارت الايام لام كلثوم ...بصوت عبد الحليم حافظ
الإثنين فبراير 11, 2019 11:17 pm من طرف امين غريب

» لعبه Smash Frenzy 3 v1.0 مسليه جدا . لعبة خفيفه
الثلاثاء يناير 29, 2019 4:28 pm من طرف محمد سعدالدين

» بروتين برو اكتيف الاصلي لفرد وعلاج الشعر
الثلاثاء أكتوبر 09, 2018 7:35 pm من طرف بينك بينك للعناية بالشعر

» جلسات ترميم مغربية للشعر
الثلاثاء أكتوبر 09, 2018 7:24 pm من طرف بينك بينك للعناية بالشعر

» جلسات مغربية إنبات واطالة الشعر
الثلاثاء أكتوبر 09, 2018 7:21 pm من طرف بينك بينك للعناية بالشعر

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
body onbeforeprint="onbeforeprint()" onafterprint="onafterprint()"onselectstart="return false" oncontextmenu="return false">

شاطر | 
 

 تمارين منزلية لتنحيف الفخذين والأرداف

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
يوسف النجم
عايز يركب المترو


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 17
نقاط : 37
تاريخ التسجيل : 12/02/2014

مُساهمةموضوع: تمارين منزلية لتنحيف الفخذين والأرداف   الأحد مايو 18, 2014 11:17 am



تعانى معظم الفتيات المصريات من زيادة فى حجم الفخذين والأرداف، ناتجة عن الشكل الوراثى للجسم الشرقى الذى يتسم بحجم أكبر نسبيًا فى عظم الأرداف والأجناب، وإذا لم يتم الحفاظ على كمية الدهون الداخلة إلى الجسم تتراكم حوله وتصبح هذه المنطقة غير متناسقة تمامًا مع شكل الجسم.

ويقول كريم عوف مدرب اللياقة البدنية: "تعتبر الرياضة إلى جانب التنظيم الغذائى هما الحلان للقضاء على هذه المشكلة، والوصول إلى الجسم المثالى المتناسق بين حجم الصدر والذراعين وحجم الفخذين والأرداف".

وتعتبر التمارين التى نستعين فيها بالكراسى أو الأشياء المرتفعة عن الأرض، هى أكثر التمارين التى من شأنها أن تصل بنا إلى النتائج المرجوة، وعلى سبيل المثال يمكننا الاستعانة بكرسى متوسط الارتفاع مع محاولة الاستلقاء على الأرض على وجهنا ورفع أجسادنا نسبياً عن الأرض بواسطة الذراعين، مع رفع إحدى الساقين على الكرسى ومحاولة فردها وثنيها، ثم التبديل مع الساق الأخرى وتكرار الخطوات نفسها، ثم وضع الساقين على الكرسى ومحاولة القيام بتمارين مشابهة لتمارين الضغط.

وإذا استمررنا على هذه التمارين لمدة شهر سنلاحظ فارقاً كبيراً فى حجم الأرداف والفخذين، ولكن للوصول لنتائج سريعة يجب أن نتحكم فى كمية الدهون الداخلة لأجسامنا.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين منزلية لتنحيف الفخذين والأرداف
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مترو :: محطه كل الناس :: رصيف الموضه والمكياج-
انتقل الى: