الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
»  ديكورات للشقق والفلل والقصورأحدث ديكورداخلي وخارجي اطلب تصميمك الان
السبت أبريل 21, 2018 11:52 am من طرف decor way

»  تصميم ديكور بيتك عندنا ثرى دى علي يد مبدعين مودرن كلاسيك واجهات مجلس مقلط صالون
الخميس أبريل 19, 2018 1:54 pm من طرف decor way

»  ديكور بيتك ثرى دى عندنا علي يد مبدعين فلل مجلس مقلط استراحه مودرن كلاسيك
الأربعاء أبريل 18, 2018 10:45 am من طرف decor way

»  اطلب تصميم منزلك ثرى دى و احصل علي خرائط التنفيذ مجانا واجهات شقق فلل مودرن كلاسيك
الثلاثاء أبريل 17, 2018 5:21 pm من طرف decor way

» تصميم ديكورك عندنا ثري دي باعلي جوده ة اقل سعر للمترتصميم واجهات فلل مودرن كلاسيك
الثلاثاء أبريل 17, 2018 11:26 am من طرف decor way

»  ديكور بيتك ثرى دى عندنا علي يد مبدعين فلل مجلس مقلط استراحه مودرن كلاسيك
الإثنين أبريل 16, 2018 5:04 pm من طرف decor way

» تصميم ديكور داخلي و خارجي و باسعار لا تقارن اطلب تصميمك الان
الإثنين أبريل 16, 2018 12:46 pm من طرف decor way

» صور غرف نوم لفلل .. من تصميمم المهندس هشام عطيه
الأحد أبريل 15, 2018 11:49 am من طرف decor way

» صور وجهه فيلا ... احد اعمال مصمم ديكور هشام عطيه
السبت أبريل 14, 2018 11:19 am من طرف decor way

» صور كافيهات احد اعمالنا بالسعوديه ... مصمم ديكور هشام عطيه
الخميس أبريل 12, 2018 4:33 pm من طرف decor way

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
body onbeforeprint="onbeforeprint()" onafterprint="onafterprint()"onselectstart="return false" oncontextmenu="return false">

شاطر | 
 

 تمارين منزلية لتنحيف الفخذين والأرداف

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
يوسف النجم
عايز يركب المترو


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 17
نقاط : 37
تاريخ التسجيل : 12/02/2014

مُساهمةموضوع: تمارين منزلية لتنحيف الفخذين والأرداف   الأحد مايو 18, 2014 11:17 am



تعانى معظم الفتيات المصريات من زيادة فى حجم الفخذين والأرداف، ناتجة عن الشكل الوراثى للجسم الشرقى الذى يتسم بحجم أكبر نسبيًا فى عظم الأرداف والأجناب، وإذا لم يتم الحفاظ على كمية الدهون الداخلة إلى الجسم تتراكم حوله وتصبح هذه المنطقة غير متناسقة تمامًا مع شكل الجسم.

ويقول كريم عوف مدرب اللياقة البدنية: "تعتبر الرياضة إلى جانب التنظيم الغذائى هما الحلان للقضاء على هذه المشكلة، والوصول إلى الجسم المثالى المتناسق بين حجم الصدر والذراعين وحجم الفخذين والأرداف".

وتعتبر التمارين التى نستعين فيها بالكراسى أو الأشياء المرتفعة عن الأرض، هى أكثر التمارين التى من شأنها أن تصل بنا إلى النتائج المرجوة، وعلى سبيل المثال يمكننا الاستعانة بكرسى متوسط الارتفاع مع محاولة الاستلقاء على الأرض على وجهنا ورفع أجسادنا نسبياً عن الأرض بواسطة الذراعين، مع رفع إحدى الساقين على الكرسى ومحاولة فردها وثنيها، ثم التبديل مع الساق الأخرى وتكرار الخطوات نفسها، ثم وضع الساقين على الكرسى ومحاولة القيام بتمارين مشابهة لتمارين الضغط.

وإذا استمررنا على هذه التمارين لمدة شهر سنلاحظ فارقاً كبيراً فى حجم الأرداف والفخذين، ولكن للوصول لنتائج سريعة يجب أن نتحكم فى كمية الدهون الداخلة لأجسامنا.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين منزلية لتنحيف الفخذين والأرداف
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مترو :: محطه كل الناس :: رصيف الموضه والمكياج-
انتقل الى: