الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
»  تصميم منزلك ثرى دى 3dو احصل علي خرائط التنفيذ مجانا واجهات فلل مودرن كلاسيك
اليوم في 1:44 pm من طرف decor way

»  تصميم ديكور بيتك عندنا ثرى دى 3dعلي يد مبدعين مودرن كلاسيك واجهات مجلس مقلط صالون
أمس في 6:31 pm من طرف decor way

»  مصمم ثري دي باعلي جوده تصميم داخلي و خارجي واجهات فلل مجلس مقلط استراحه مودرن كلاسيك 3d
أمس في 1:22 pm من طرف decor way

»  مصمم ثري دي باعلي جوده تصميم داخلي و خارجي واجهات فلل مجلس مقلط استراحه مودرن كلاسيك 3d
الخميس يونيو 21, 2018 6:47 pm من طرف decor way

»  اطلب تصميم منزلك ثرى دى و احصل علي خرائط التنفيذ مجانا واجهات شقق فلل مودرن كلاسيك
الخميس يونيو 21, 2018 2:42 pm من طرف decor way

» مشاهدة كأس العالم لاصحاب الانترنت الضعيف مجانا
الخميس يونيو 14, 2018 12:27 am من طرف jaber1572

»  مصمم ديكور داخلى ثرى دى 3d فلل شقق غرف نوم مجالس بأسعار لا تقارن اطلب تصميمك الان
الأربعاء يونيو 13, 2018 2:46 pm من طرف decor way

»  مصمم ثري دي باعلي جوده تصميم داخلي و خارجي واجهات فلل مجلس مقلط استراحه مودرن كلاسيك 3d
الأربعاء يونيو 13, 2018 12:53 pm من طرف decor way

» شامبو طبي معالج للشعر بالجلسرين والاعشاب الطبيعية
الثلاثاء يونيو 12, 2018 8:31 pm من طرف بينك بينك للعناية بالشعر

» حمام كريم ماكس بزبدة الشيا لعلاج الشعر
الثلاثاء يونيو 12, 2018 8:29 pm من طرف بينك بينك للعناية بالشعر

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
decor way
 
body onbeforeprint="onbeforeprint()" onafterprint="onafterprint()"onselectstart="return false" oncontextmenu="return false">

شاطر | 
 

 تمارين منزلية لتنحيف الفخذين والأرداف

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
يوسف النجم
عايز يركب المترو


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 17
نقاط : 37
تاريخ التسجيل : 12/02/2014

مُساهمةموضوع: تمارين منزلية لتنحيف الفخذين والأرداف   الأحد مايو 18, 2014 11:17 am



تعانى معظم الفتيات المصريات من زيادة فى حجم الفخذين والأرداف، ناتجة عن الشكل الوراثى للجسم الشرقى الذى يتسم بحجم أكبر نسبيًا فى عظم الأرداف والأجناب، وإذا لم يتم الحفاظ على كمية الدهون الداخلة إلى الجسم تتراكم حوله وتصبح هذه المنطقة غير متناسقة تمامًا مع شكل الجسم.

ويقول كريم عوف مدرب اللياقة البدنية: "تعتبر الرياضة إلى جانب التنظيم الغذائى هما الحلان للقضاء على هذه المشكلة، والوصول إلى الجسم المثالى المتناسق بين حجم الصدر والذراعين وحجم الفخذين والأرداف".

وتعتبر التمارين التى نستعين فيها بالكراسى أو الأشياء المرتفعة عن الأرض، هى أكثر التمارين التى من شأنها أن تصل بنا إلى النتائج المرجوة، وعلى سبيل المثال يمكننا الاستعانة بكرسى متوسط الارتفاع مع محاولة الاستلقاء على الأرض على وجهنا ورفع أجسادنا نسبياً عن الأرض بواسطة الذراعين، مع رفع إحدى الساقين على الكرسى ومحاولة فردها وثنيها، ثم التبديل مع الساق الأخرى وتكرار الخطوات نفسها، ثم وضع الساقين على الكرسى ومحاولة القيام بتمارين مشابهة لتمارين الضغط.

وإذا استمررنا على هذه التمارين لمدة شهر سنلاحظ فارقاً كبيراً فى حجم الأرداف والفخذين، ولكن للوصول لنتائج سريعة يجب أن نتحكم فى كمية الدهون الداخلة لأجسامنا.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين منزلية لتنحيف الفخذين والأرداف
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مترو :: محطه كل الناس :: رصيف الموضه والمكياج-
انتقل الى: