الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» خدمات مكافحة حشرات الشهاب كنترول بارخص الأسعار مع الضمان
الخميس يناير 12, 2017 11:07 pm من طرف اسماء عثمان

» تحميل موسوعة جينيس للأرقام القياسية للتحميل
الثلاثاء يناير 03, 2017 8:39 pm من طرف محمدمحموديوسف

» تعرف علي طرق التخلص من حشرات المنزل الضارة
السبت ديسمبر 31, 2016 10:44 pm من طرف اسماء عثمان

» شرح وملخص لمادة الدراسات الاجتماعية للصف الرابع الابتدائى الترم الثانى
الخميس ديسمبر 15, 2016 2:43 pm من طرف فراج سعد

» كتاب مجربات ابن سينا الروحانية للتحميل
الجمعة أكتوبر 28, 2016 11:28 pm من طرف شمعون2

»  تحميل كتاب شمس المعارف , كتاب السحر الأسود , بحجم 32 ميجا تحميل
الجمعة أكتوبر 28, 2016 11:21 pm من طرف شمعون2

» كتاب الجواهر اللماعة في استحضار ملوك الجن في الوقت و الساعه للتحميل
السبت أكتوبر 22, 2016 2:09 pm من طرف شمعون2

» كتاب كيف تنشأ مشروعا تجاريا.pdf للتحميل المباشر
السبت أكتوبر 15, 2016 12:04 pm من طرف muntaser

» منهج الصف الاول الثانوى كاملا لجميع المواد الترم الاول والثانى
الأربعاء أكتوبر 05, 2016 8:34 pm من طرف هيثم مجد ابوطاحون

» خبر مؤسف
الأحد أكتوبر 02, 2016 1:35 am من طرف ربيع محمد

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
body onbeforeprint="onbeforeprint()" onafterprint="onafterprint()"onselectstart="return false" oncontextmenu="return false">

شاطر | 
 

 10 طرق سحرية لحرق السعرات الحرارية بفعالية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Eyad
من اسره مترو
من اسره مترو


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1471
نقاط : 3360
تاريخ التسجيل : 02/02/2011
العمر : 31
الموقع : سيتى ستارز

مُساهمةموضوع: 10 طرق سحرية لحرق السعرات الحرارية بفعالية    الخميس نوفمبر 10, 2011 9:20 am

هل تبحثين عن طريقة فعالة تزيد من معدل حرق السعرات الحرارية، وفي ذات الوقت تغير من سلوكياتك في الطعام لتقليل السعرات الحرارية المكتسبة في الجسم.
إليك عشر طرق سحرية تساعدك على تقليل السعرات الحرارية المكتسبة، دون الحاجة لإتباع نظام غذائي صارم.
شاي الأعشاب:
حددي مشروباتك اليومية لتكون منحصرة في شاي الأعشاب و شرب الماء فقط، وابتعدي تماما عن الشاي بنكهة الفواكه، ويفضل أن تتناولي الفواكه لأنها غنية بالألياف ولا تحتوي على كميات كبيرة من السكر.
عصوا الطعام الصينيتان:
احرصي على تناول الطعام بواسطة عصوي الطعام "الصينيتين"، حتى تتمكني من تناول كميات أقل من الطعام، حيث إن استخدامها يضمن لك استغراق وقت أطول في تناول الطعام و بطء في الأداء مما يجعلك تشعرين بالشبع سريعا.
تلك الطريقة مناسبة تماما للأشخاص الذين يتناولون الطعام سريعا، فاستخدامهم للعصي يجعلهم يبطئون من معدل سرعتهم في التهام الطعام.
اصطحبي أدوات الرياضة في العمل:
لا تضيعي ساعات العمل الطويلة، دون أن تستغليها في ممارسة التمارين الرياضية، من خلال اصطحاب بعض الأدوات البسيطة معك، مثل حبل القفز، فمجرد خمس دقائق يومية من القفز بالحبل تحفز على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
تجنبي الحمية الغذائية قليلة الدهون:
من الأخطاء التي عادة ما يقع فيها العديد من السيدات، هي إتباع حمية غذائية قليلة الدهون بحجة أن إحدى الصديقات جربتها وأنها أثبتت نجاحها في خفض الوزن، دون مراعاة أي من الآثار الجانبية التي يمكن أن تترتب علي إتباع تلك الحمية، وأن نتائج كل حمية تتوقف على طبيعة كل سيدة.
لذا ينصحك خبراء التغذية بالإكثار من تناول الدهون المختزنة في كل من حبات الأفوكادو، وزيت الزيتون والأسماك.
النظام اللمفاوي و دوره في خفض الوزن:
حفزي جهازك اللمفاوي من خلال ممارسة بعض الأنشطة التي تعمل على ذلك، مثل رياضة الجري و القفز، فممارسة هاتين الرياضتين على وجه التحديد من الطرق الجيدة لتعزيز عملية الهضم لديك وتخليصك من السموم العالقة في الجسم.
لذلك أضيفي رياضتي القفز والجري لجدول أعمالك الرياضية المعتاد، لتحفيز عملية حرق السعرات الحرارية.
سر رشاقة القرفة:
إذا كنت من هواة نثر القرفة على قهوتك إليك هذه المعلومة، أثبتت دراسات وزارة الزراعة الأمريكية أن نثر القرفة على بعض المشروبات أو الطعام يقلل من الشعور بالجوع، نتيجة السيطرة على معدل ارتفاع الأنسولين في الدم، والذي يعمل بدوره على شعورك بالجوع.
تجنبي الطعام الكريمي القوام:
بقدر الإمكان تجنبي تناول الطعام الكريمي القوام، مثل الأطعمة التي تعتمد بشكل كبير على منتجات الألبان، حيث إنها غالبا ما تحتوي على دهون غير صحية تعسر عملية هضمها، ولا تنسي استخدام زيت الزيتون في طهي الطعام لتقليل نسبة الدهون المكتسبة.
زيادة أحمال الأثقال:
ممارسة رياضة حمل الأثقال من أكثر الرياضات التي تعمل على زيادة معدل الهضم، لذا ينصحك خبراء الرشاقة بزيادة أوزان حمل الأثقال "الدمبلز".
ولا تقلقي من زيادة الأحمال بحجة أنها قد تزيد من ظهور العضلات في جسمك، بل على العكس تماما فزيادة كيلو ونصف من الوزن المعتاد حمله يعمل على زيادة حرق الدهون الجسم، لذلك إذا كنت تحملين الأثقال وتعدين لرقم 15 فحاولي قدر المستطاع أن تبذلي في العدة الأخيرة مجهودا كبيرا عن العد السابق.
سكر ستيفا:
إذا كنت من محبي تناول الحلويات أو العصائر المحلاة، فلا تستخدمي السكر المعتاد واستبدليه بسكر ستيفا، فهو لا يحتوي علي أي من المواد الكيميائية ولا يتسبب في رفع معدل الأنسولين في الدم المسئول عن الشعور بالجوع.
اقرئي مكونات المعلبات قبل الشراء:
لا تنسي أبدا قراءة المكونات المدونة على الأطعمة المعلبة قبل الشراء، وذلك لتتجنبي شراء الأطعمة التي تحتوي على الزيوت المهدرجة أو الدهون.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سندريلا
راكب درجه فاخره
راكب درجه فاخره


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 778
نقاط : 1293
تاريخ التسجيل : 26/09/2009

مُساهمةموضوع: رد: 10 طرق سحرية لحرق السعرات الحرارية بفعالية    الإثنين يناير 02, 2012 5:50 pm

عصوا الطعام الصينيتان:
احرصي على تناول الطعام بواسطة
عصوي الطعام "الصينيتين"، حتى تتمكني من تناول كميات أقل من الطعام، حيث
إن استخدامها يضمن لك استغراق وقت أطول في تناول الطعام و بطء في الأداء
مما يجعلك تشعرين بالشبع سريعا.

طبعا طريقه صعبه ومرهقه جدا خصوصا مع اكلنا المصرى
يعنى قولى هاكل الملوخيه ولا البميه ازاى بالعصايه الصينى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
10 طرق سحرية لحرق السعرات الحرارية بفعالية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مترو :: محطه كل الناس :: رصيف خاص بالمرأة والطفل-
انتقل الى: