الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» تصميم ديكور داخلي وخارجى للقصور و الفلل والشقق بارقى الافكار الابداعية واسعار لا تقارن
الخميس يوليو 05, 2018 6:34 pm من طرف decor way

»  مصمم ديكور داخلى ثرى دى 3d فلل شقق غرف نوم مجالس بأسعار لا تقارن اطلب تصميمك الان
الخميس يوليو 05, 2018 4:06 pm من طرف decor way

»  مصمم ديكور داخلي و خارجي و وجهات مودرن كلاسيك واجهات مجلس مقلط صالون
الأربعاء يوليو 04, 2018 6:37 pm من طرف decor way

»  صمم ديكور بيتك ثرى دى 3dعندنا و احصل علي خصم 20% الان فلل مودرن كلاسيك مجلس
الأربعاء يوليو 04, 2018 4:43 pm من طرف decor way

» صمم ديكور بيتك ثرى دى 3dعندنا و احصل علي خصم 20% الان فلل مودرن كلاسيك مجلس
الثلاثاء يوليو 03, 2018 6:46 pm من طرف decor way

» تصميم منزلك ثرى دى 3dو احصل علي خرائط التنفيذ مجانا واجهات فلل مودرن كلاسيك
الثلاثاء يوليو 03, 2018 1:24 pm من طرف decor way

»  شاهد ديكور بيتك قبل التنفيذ مجلس مدخل واجهات شقق فلل مودرن كلاسيك
الإثنين يوليو 02, 2018 6:31 pm من طرف decor way

» مصمم ثري دي باعلي جوده تصميم داخلي و خارجي واجهات فلل مجلس مقلط استراحه مودرن كلاسيك 3d
الإثنين يوليو 02, 2018 1:41 pm من طرف decor way

»  تصميم ديكور بيتك عندنا ثرى دى 3dعلي يد مبدعين مودرن كلاسيك واجهات مجلس مقلط صالون
الأحد يوليو 01, 2018 6:27 pm من طرف decor way

»  تصميم منزلك ثرى دى 3dو احصل علي خرائط التنفيذ مجانا واجهات فلل مودرن كلاسيك
الأحد يوليو 01, 2018 1:08 pm من طرف decor way

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
body onbeforeprint="onbeforeprint()" onafterprint="onafterprint()"onselectstart="return false" oncontextmenu="return false">

شاطر | 
 

 الجري وحده لا يكفي لتقوية كل عضلات الجسم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mamado
من اسره مترو
من اسره مترو
avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1497
نقاط : 2413
تاريخ التسجيل : 06/10/2010
الموقع : العجوزة-الجيزة

مُساهمةموضوع: الجري وحده لا يكفي لتقوية كل عضلات الجسم    الثلاثاء مايو 24, 2011 3:30 am


الجري وحده لا يكفي لتقوية كل عضلات الجسم

تمتاز رياضة الجري بفوائدها الجمة لجسم الإنسان، ولكنها ليست كافية للحفاظ على لياقة الجسم بأكمله.

ويفسر البروفيسور إنغو فروبوزه، الأستاذ بمركز الصحة التابع للجامعة الرياضية بمدينة كولونيا غربي ألمانيا، ذلك قائلاً :"من يمارس رياضة الجري فقط، يغفل بذلك أهمية تقوية الأجزاء الأخرى من جسمه، مثل: عضلات الصدر والبطن والظهر وكذلك عضلات منطقة الكتف بأكملها".

وانطلاقاً من تلك الأهمية، ينصح الخبير الرياضي فروبوزه بممارسة تمارين تقوية العضلات، والتى لا تتطلب ممارستها سوى دقائق معدودة، إما بعد الانتهاء من الجري مباشرةً، أو في أوقات أخرى.

ويشير فروبوزه إلى أن تدريبات الجري الفعالة والصحية تتضمن، إلى جانب تدريبات تقوية العضلات الخفيفة، برنامجاً قصيراً لتمارين الإطالة.

وينبغي على الرياضي دائماً أن يخصص وقتاً كافياً لممارسة تمارين الإطالة بعد الانتهاء من الجري.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صلاح الدين
راكب درجه فاخره
راكب درجه فاخره
avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 843
نقاط : 1387
تاريخ التسجيل : 30/09/2009

مُساهمةموضوع: رد: الجري وحده لا يكفي لتقوية كل عضلات الجسم    الخميس مايو 26, 2011 3:20 pm

شكرا اخى ممادو على الموضوع الاكثر من رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الجري وحده لا يكفي لتقوية كل عضلات الجسم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مترو :: محطه كل الناس :: رصيف الصحه والطب البديل-
انتقل الى: