الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» دمعة اشتياق السلطان العاشق
السبت سبتمبر 30, 2017 3:03 am من طرف السلطان العاشق

» الكتاب الممنوع من النشر - السياسة بين الحلال والحرام - تركي الحمد للتحميل المباشر
الثلاثاء سبتمبر 26, 2017 9:31 pm من طرف codec2011

» تهنئه بالعام الهجري
الأحد سبتمبر 24, 2017 4:58 pm من طرف ربيع محمد

» مصحات التشيك للعلاج الطبيعي خدمات مجانية 2017
السبت يونيو 03, 2017 3:12 pm من طرف وزة وزة

» أكبر مكتبة عامة على الفور شيرد بها مئات الكتب القيمة وتستحق التحميل
الثلاثاء مايو 09, 2017 9:52 am من طرف عقيل الواسطي

» ودارت الايام لام كلثوم ...بصوت عبد الحليم حافظ
الثلاثاء مايو 02, 2017 6:57 am من طرف امين غريب

» القضاء علي النمل الابيض
الجمعة مارس 31, 2017 1:46 am من طرف اسماء عثمان

» منحة ادارة الحياة ( المسوق المحترف) من شركة ايه ام جروب
الثلاثاء مارس 14, 2017 12:36 am من طرف اسماء عثمان

» شركة ماستر تيك لتصنيع وتصميم ماكينات التعبئة والتغليف
الثلاثاء مارس 14, 2017 12:35 am من طرف اسماء عثمان

» انتريهات و اطقم جلد طبيعي ايطالي و تركي
السبت فبراير 25, 2017 1:04 pm من طرف اسماء عثمان

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
body onbeforeprint="onbeforeprint()" onafterprint="onafterprint()"onselectstart="return false" oncontextmenu="return false">

شاطر | 
 

 افضل النصائح للريجيم وتقليل الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اسيا امير
راكب نشيط
راكب نشيط


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 169
نقاط : 521
تاريخ التسجيل : 17/02/2011
العمر : 27
الموقع : الفيوم / جمهورية مصر العربية

مُساهمةموضوع: افضل النصائح للريجيم وتقليل الوزن   الثلاثاء مايو 17, 2011 5:43 pm








افضل النصائح ح للريجيم وتقليل الوزن








**♥** الالتزام بجدول السعرات
يعني آكل اللي نفسي فيه بس من غير ما اعدي عدد السعرات المفروض في اليوم و بكدة مزهقش من أكل الريجيم



......................♥.............................♥............................♥....................




**♥** الرياضة - الرياضة - الرياضة حتى لو مشي 30 دقيقة




......................♥.............................♥............................♥....................


**♥**لما تكوني عايزة تخسي وزن كتير لازم تغيري الريجيم كل فترة لان لما جسمك بيتعود على نظام بيبطل يخس


......................♥.............................♥............................♥....................


**♥**مش
مهم بس السعرات مهم كمان نوعية الأكل، يعني الواحد يكتر من الألياف
(الكوسة، الخيار، الجزر...)، الحاجات اللي فيها أوميجا ثري زي التونة و
زيت الزيتون، الأكلات اللي بتسرع الحرق زي الكرفس و الكرنب




......................♥.............................♥............................♥....................


**♥**محاولة تخفيف الأكل في العشاء:: يحاول يتعشى زبادي علشان يفضي معدته قبل ما ينام، يستحسن يلغي الأكل بعد الساعة ستة


......................♥.............................♥............................♥....................
ممكن كل فترة تفاجئي جسمك و تبوظي علشان ده بيحسن الحرق



**♥**





فوائد المشي لمده 30 دقيقه







[b]1 التقليل من مخاطر الإصابة بمرض السكر و المساعدة على التحكم به ..

2 المحافظة على الوزن ..


3 رفع الطاقة


4 الوقاية من أمراض القلب ..

5 الوقاية من السرطان ..

6 تخفيض ضغط الدم ..

7 الوقاية من هشاشة العظام ..

8 الوقاية من أمراض المفاصل ..

9 تنسيق شكل الجسم ..

10 تحسين نوعية النوم ..

11 خفض كوليسترول الدم ..

12 تأخير أمراض الشيخوخة ..

13 تقوية الذاكرة ..

14 تحسين اللياقة البدنية ..

15 تخفيض الوزن ..

16 تربية روح الالتزام ..

17 تساعد على الوقاية من السقوط بتقوية عضلات الساقين و المشية ..

18 الشعور بالسعادة ..





أغتنم وقتك و تمتع بــــــــ 18 فائدة ..



في نصف ساعه فقط


المشي رياضة يسيرة فوائدها كثيرة



[/b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زينب
من اسره مترو
من اسره مترو
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1124
نقاط : 1629
تاريخ التسجيل : 20/10/2009

مُساهمةموضوع: رد: افضل النصائح للريجيم وتقليل الوزن   الخميس مايو 19, 2011 5:49 pm

يسلموا اختى العزيزه اسيا على الموضوع
وتقبلى مرورى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زينب
من اسره مترو
من اسره مترو
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1124
نقاط : 1629
تاريخ التسجيل : 20/10/2009

مُساهمةموضوع: رد: افضل النصائح للريجيم وتقليل الوزن   الخميس مايو 19, 2011 6:05 pm

تسلم ايدك اختى اسيا على الموضوع القيم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
LOLO&
من اسره مترو
من اسره مترو
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2452
نقاط : 3795
تاريخ التسجيل : 10/05/2011
العمر : 22

مُساهمةموضوع: رد: افضل النصائح للريجيم وتقليل الوزن   الخميس مايو 19, 2011 7:05 pm

تسلم ايدك اختي اسيا على هذه المعلومات القيمه (الجسم السليم في العقل السليم) asd
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
افضل النصائح للريجيم وتقليل الوزن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مترو :: محطه كل الناس :: رصيف الصحه والطب البديل-
انتقل الى: