الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» قصة حياة ابو هريرة
السبت ديسمبر 09, 2017 12:44 am من طرف السلطان العاشق

» شركة سقارة لتصنيع اوشاش الابواب الام دي اف
الإثنين نوفمبر 13, 2017 3:01 pm من طرف مصطفى درش

» تصنيع اوشاش ابواب mdf ملزوق قشرة ارو ومجنه وعادة
الإثنين نوفمبر 13, 2017 2:58 pm من طرف مصطفى درش

» اوشاش ابواب ام دي اف ملزوق وعاده للبيع
الإثنين نوفمبر 13, 2017 2:55 pm من طرف مصطفى درش

» دمعة اشتياق السلطان العاشق
السبت سبتمبر 30, 2017 3:03 am من طرف السلطان العاشق

» الكتاب الممنوع من النشر - السياسة بين الحلال والحرام - تركي الحمد للتحميل المباشر
الثلاثاء سبتمبر 26, 2017 9:31 pm من طرف codec2011

» تهنئه بالعام الهجري
الأحد سبتمبر 24, 2017 4:58 pm من طرف ربيع محمد

» مصحات التشيك للعلاج الطبيعي خدمات مجانية 2017
السبت يونيو 03, 2017 3:12 pm من طرف وزة وزة

» أكبر مكتبة عامة على الفور شيرد بها مئات الكتب القيمة وتستحق التحميل
الثلاثاء مايو 09, 2017 9:52 am من طرف عقيل الواسطي

» ودارت الايام لام كلثوم ...بصوت عبد الحليم حافظ
الثلاثاء مايو 02, 2017 6:57 am من طرف امين غريب

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
body onbeforeprint="onbeforeprint()" onafterprint="onafterprint()"onselectstart="return false" oncontextmenu="return false">

شاطر | 
 

 كيف أتحكم فى ردود أفعالى العصبية والعنيفة؟???????

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اسيا امير
راكب نشيط
راكب نشيط


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 169
نقاط : 521
تاريخ التسجيل : 17/02/2011
العمر : 27
الموقع : الفيوم / جمهورية مصر العربية

مُساهمةموضوع: كيف أتحكم فى ردود أفعالى العصبية والعنيفة؟???????   الإثنين مارس 21, 2011 9:52 pm

كيف أتحكم فى ردود أفعالى العصبية والعنيفة؟

يسأل
قارئ: أبلغ من العمر 30 عاما وغير متزوج وأجد فى نفسى بعض الصفات الشخصية
التى تضر بعلاقاتى الاجتماعية مع من حولى، مثل توجيه النقد اللاذع والصريح
للجميع، المواجهة العنيفة لمن يحاول التعدى على العصبية الزائدة والمبالغ
فيها، قلة الصبر وهذه هى المشكلة الكبرى، والمشكلة الحقيقية وراء كل ذلك
هى أن...نى لا أدرك ما فعلت إلا بعد حدوث الفعل وهذا ما يجعلنى فى قمة الندم، فكيف أتحكم فى ردود أفعالى وإدراكها قبل أن ارتكبها؟

ويجيب
عليه دكتور تامر جمال اخصائى توجيه نفسى ومدير مركز إشراقة للاستشارات
النفسية قائلا: " هناك ثلاثة أنواع من الطرق منها ما يكون على مدى قصير
ومنها ما يكون على مدى متوسط ومنها على مدى طويل، ويسمى المدى القصير
بالإسعافات الأولية التى تؤدى إلى هدوء الأعصاب والتحكم فى الانفعالات
وتتمثل فى ممارسة الرياضة المنتظمة وعلى الرغم من أن المشى من أهم أنواع
الرياضة إلا أنها لا تفيد فى هذه الحالة وأيضا الرياضة بالمنزل لا تصلح
لأنها لا تدوم طويلا ولكن ممارسة الرياضة بصورة منتظمة وفى مجموعات مثل
الجيم وتكون على الأقل لمدة مرتين بالأسبوع حتى تحدث نتائج سريعة جدا تظهر
بعد ثلاثة أسابيع تقريبا ونضيف إلى الإسعافات الأولية أيضا ممارسة الطقوس
الدينية بالصلوات والتسبيح وهى من أنجح المسكنات لهدوء الأعصاب".

ويستكمل
دكتور تامر جمال قائلا: "الطريق الثانى يكون على المدى المتوسط ويتمثل فى
أخذ كورس التنمية البشرية على حسب احتياجاته مثل كورس إدارة الغضب وكورس
التواصل الفعال وفهم الذات وهى متوفرة فى كل أماكن الجمهورية.

وهناك
المدى الطويل وتتمثل فى مدرب الحياة وهو الأخصائى النفسى والذى يوجهه إلى
الطريق الصحيح وينقد تصرفاته بصورة مفيدة حتى ينتبه إليها مرة أخرى ويتحكم
فيها.

ويوضح دكتور جمال قائلا : " على القارئ أن يعرف أن الثلاث
طرق لابد أن يعمل بهم سوياو لا يعتمد على طريقة دون الأخرى حتى نصل إلى
طريقة للعلاج الصحيح".See More


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابراهيم الابيض
راكب درجه ثانيه
راكب درجه ثانيه
avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 482
نقاط : 886
تاريخ التسجيل : 06/10/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف أتحكم فى ردود أفعالى العصبية والعنيفة؟???????   الإثنين مارس 21, 2011 10:18 pm

شكرا للنصائح الغاليه
انا كمان عصبى جدا وما بقدرش اتحكم فى انفعالاتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف أتحكم فى ردود أفعالى العصبية والعنيفة؟???????
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مترو :: محطه كل الناس :: رصيف الصحه والطب البديل-
انتقل الى: